De trend om olijfolie te drinken voor het slapengaan komt niet uit de lucht vallen. In mediterrane landen zoals Griekenland, Spanje en Italië én ook in Noord-Afrikaanse landen zoals Tunesië is olijfolie al eeuwen een vast onderdeel van voeding en rituelen rondom gezondheid. Tegenwoordig groeit wereldwijd de interesse in natuurlijke producten die de nachtrust, huid en algehele vitaliteit ondersteunen.
Olijfolie stond in de oudheid bekend als een elixer voor kracht en herstel. Het werd ingezet bij huidproblemen, spijsvertering en als basis voor massages en geneeskrachtige drankjes. Deze traditie leeft voort in moderne wellness en natuurlijke verzorging.
Een kleine hoeveelheid olijfolie voor het slapen kan je lichaam helpen om beter tot rust te komen. Dat komt doordat de gezonde vetten in olijfolie een rol spelen bij de aanmaak van belangrijke signaalstoffen in de hersenen, zoals serotonine en melatonine. Serotonine wordt vaak het ‘gelukshormoon’ genoemd en zorgt overdag voor een ontspannen en tevreden gevoel. Melatonine is het hormoon dat je lichaam in de avond helpt om in slaap te vallen en je slaapritme reguleert. Door het eten van goede vetten, zoals die in olijfolie, ondersteun je indirect de productie van deze stoffen. Het resultaat? Een rustiger gevoel voor het slapengaan en een kans op een diepere, meer herstellende nachtrust.
Olijfolie voor slapen gaan kan op verschillende manieren een positief effect hebben op je lichaam en geest. Denk hierbij aan ondersteuning van de spijsvertering tot aan hydratatie van de keel en huid van binnenuit.
Een lepel olijfolie stimuleert de darmwerking en kan een opgeblazen gevoel verminderen, waardoor je comfortabeler inslaapt. Dit helpt je lichaam om ’s nachts meer energie te steken in herstel in plaats van in een zware spijsvertering.
Olijfolie vormt een dun laagje in de maag, wat verlichting kan geven bij brandend maagzuur of reflux klachten. Zo kan het inslapen een stuk prettiger worden en word je minder snel wakker van oprispingen.
De gezonde vetzuren in olijfolie ondersteunen indirect de productie van slaaphormonen, wat bijdraagt aan een rustig gevoel voor het slapengaan. Hierdoor krijgt je lichaam een natuurlijk seintje dat het tijd is om te ontspannen en in slaap te vallen.
Door het vochtbehoud in slijmvliezen en huid te verbeteren, kan olijfolie zorgen voor een comfortabeler gevoel tijdens de nacht. Je wordt minder vaak wakker met een droge keel of trekkerige huid.
‘s Nachts werkt de lever aan de reiniging van het lichaam. Olijfolie kan dit proces ondersteunen door de vetstofwisseling te bevorderen. Zo geef je je lichaam extra hulp bij zijn natuurlijke herstel- en reinigingsproces.
Er zijn verschillende manieren om olijfolie voor slapen gaan toe te passen. Kies vooral wat bij jou past.
Sommige mensen nemen een slokje olijfolie voor het slapengaan om snurken te verminderen. Dit natuurlijke middel kan op meerdere manieren positief werken. Dankzij de antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen helpt olijfolie zwelling in de keel- en neusholte te verminderen, waardoor de luchtwegen vrijer blijven. Ook werkt het verzachtend: olijfolie bevochtigt de slijmvliezen, wat de trillingen tijdens het ademhalen kan verminderen en dus ook het snurken. Wil je dit zelf proberen? Neem dan voor het slapengaan een theelepel extra vierge olijfolie. Combineer dit bijvoorbeeld met andere slimme aanpassingen, zoals een goed kussen of slapen op je zij. Zo vergroot je de kans op een stille nacht, voor jou én je partner.
Olijfolie op je gezicht voor het slapen wordt steeds populairder als natuurlijk alternatief voor dure nachtcrèmes. Waar veel commerciële producten vol zitten met parfum of synthetische toevoegingen, is olijfolie puur natuur en rijk aan antioxidanten, vitaminen en gezonde vetzuren. Het is daardoor een zachte maar effectieve manier om je huid ’s nachts extra te verzorgen.
Tijdens je slaap werkt je huid aan vernieuwing en herstel. Olijfolie kan dit proces ondersteunen door vocht vast te houden en de huidbarrière te beschermen. De antioxidanten helpen vrije radicalen te bestrijden en dragen bij aan het verminderen van fijne lijntjes en droogheid. Vooral mensen met een droge of rijpere huid merken dat hun huid de volgende ochtend soepeler, zachter en voller aanvoelt.
Het gebruik van olijfolie als nachtserum is eenvoudig. Begin altijd met een goed gereinigde huid, zodat vuil en make-up resten geen kans krijgen om poriën te verstoppen. Breng daarna een dun laagje extra vierge olijfolie aan en masseer dit zachtjes in met de vingertoppen. Laat de olie rustig intrekken en werk eventueel met een zachte doek of tissue het teveel weg. Heb je een gevoelige huid? Test dan eerst een klein stukje van je gezicht om te zien hoe je huid reageert. Voor extra verzorging kun je olijfolie ook combineren met een paar druppels honing of aloë vera gel voor een nog intensiever nachtmasker.
Niet alleen je huid, maar ook je haar profiteert van een nachtelijke behandeling als je met olijfolie in het haar slaapt. Al eeuwenlang gebruiken mensen olijfolie om hun lokken te voeden en te beschermen. Dankzij de rijke samenstelling van vitaminen, antioxidanten en onverzadigde vetzuren werkt olijfolie diep in op de haarvezels en de hoofdhuid. Dit maakt het een natuurlijk alternatief voor dure haar maskers en serums.
Droog, pluizig of beschadigd haar knapt zichtbaar op van een behandeling met olijfolie. De vetzuren dringen door tot in de haarstructuur, waardoor het haar sterker en soepeler wordt. Vitamine E en antioxidanten beschermen tegen invloeden van buitenaf en helpen bij het verminderen van gespleten punten. Het resultaat: zachter, glanzender en beter handelbaar de volgende ochtend.
Olijfolie gebruiken als haarmasker is verrassend eenvoudig. Breng een kleine hoeveelheid extra vierge olijfolie aan in de haarpunten en, als je wilt, ook licht op de hoofdhuid. Borstel je haar voorzichtig door zodat de olie zich goed verdeelt. Tip: draag een douchemuts of leg een handdoek over je kussen om vlekken in je beddengoed te voorkomen. Laat de olie de hele nacht zijn werk doen, zo krijgt je haar alle tijd om te herstellen. Spoel het de volgende ochtend grondig uit met een milde shampoo en bewonder het resultaat: zacht, glanzend en zichtbaar gezonder haar.
Ja, mits met mate. Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten die diverse gezondheidsvoordelen hebben.
De meeste mensen kunnen olijfolie veilig gebruiken. Bij medische klachten of twijfel: overleg met een arts.
Een eetlepel is meestal voldoende. Overdrijf niet: te veel olie kan juist je spijsvertering belasten.
Blijf altijd up-to-date van onze acties en nieuwsberichten
